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      來看看長典小伙伴在吃什么

      發布時間:2020-04-24 12:00:00   點擊率:338   通訊員 :

      4月過半,在這個草長鶯飛的春天,隨著復工復產的順利進行,大家又回到了自己熟悉的工作崗位上繼續奮斗啦。

      雖然現在國內疫情得到有效控制,但仍要提醒大家,一定要注意防護!內防擴散,外防輸入,健康工作生活每一天!


      在這個“疫”常期間,我們不少同事帶來了自制的工作午餐??靵硪黄鹂纯窗?!

      不看不知道,原來我們長典小伙伴不僅在工作上用心又努力,還個個是廚藝高超的生活小能手。這些顏值超高的自制工作午餐,帶來元氣滿滿的能量!


      疫情給我們的生活按下了“暫停鍵”,同時也讓我們認識到健康的身體才是人生最大的財富。

      “疫”常時期,工作午餐怎么吃?

      來聽聽長典醫學營養中心首席專家怎么說。






      疫情的到來為大家敲響了關注健康的警鐘。一日三餐要認真對待,選擇自帶、自制的盒飯其實有助于養成健康飲食的好習慣。因為外賣常常追求“口味”,常常采取重油、重鹽的菜式。同時自制盒飯往往更衛生。



      從營養角度來說,外賣經歷從食材配送、后廚制作、再由小哥配送等多重環節,在過程中容易破壞食物中的維生素等營養。

      春季陽氣升發,是養生的好時機。

      《黃帝內經》中寫到:"五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。"

      工作午餐,更要注重營養均衡及食物多樣化,以五谷(麥、薯、稻、黍、)為主食,可以選擇應季的綠色食物,如春筍、香蔥、豆芽等。

      許教授指出,依據《中國居民膳食指南》,建議應當每天食用至少12種食物,每周食用至少25種食物。可以選擇分格餐盒(至少4格),并用多種小分量食物搭配來實現這一目標。



      快節奏的工作生活中,有些“減肥”“減脂”的小伙伴選擇午餐吃的很少或者不吃。但這種行為不但不利于減肥,也不利于健康。由于白天能量消耗較大,如果營養攝入不足則不能保持精力充沛的工作狀態。白天餓肚子,晚上吃夜宵,會讓本就艱難的減肥之路雪上加霜,人變得越來越胖。

      營養專家建議,每天要一日三餐,按時進餐,如果想要減脂可以選擇早、中、晚餐按40%、40%、20%的比例進行能量攝入。同時要堅持運動,增加肌肉量。

      跟著視頻來看看長典小伙伴們中午吃什么?


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